海外网11月16日电 据微悉尼报道，对大部分白领来说，能够拯救一个睡不醒、感觉身体被掏空的早晨的秘密武器，就是一大杯咖啡。久而久之，不少人成了咖啡依赖症患者。难道没了咖啡，工作生活都过不下去了吗？一起来看看你该如何与咖啡说再见，同时每天也能活力充沛。
1.从星期五开始戒咖啡
不要选择星期一作为戒咖啡计划的起始日，不然你会像被掏空一样，影响工作。建议从星期五开始，这样最难受的两天可以安心在家度过，不必担心影响工作。
2.改喝无咖啡因的咖啡
如果要减少咖啡因摄入，最好先把一杯日常咖啡换成无咖啡因的咖啡，循序渐进，这样可以减少类似宿醉头痛的戒断症状出现。不要一开始就直接停止喝咖啡，这样大脑没有足够时间去适应变化。
3.想续杯？喝杯花草茶吧
建议用花草茶代替咖啡，这样可以缓解没有咖啡因的痛苦。不管好不好喝，坚持喝下去，至少可以代替第二杯咖啡。
4.嗜甜？多吃水果
戒咖啡会有“嗜甜”的副作用，因为身体能量供应不足急需高热量的食物来补充，所以甜食就成了首选。建议吃水果来满足自己，这样比较健康。
5.早睡早起
戒咖啡也有好的副作用，比如早睡。由于困，建议晚上十点到十点半左右睡觉。早睡几天后你会发现，即使在早晨五点半就醒了，还能感觉神清气爽。
6.还会喝，但不要喝太多
你一定希望是不会，但实际上，你可能还会喝。但不要重蹈覆辙，像之前那样喝那么多了，建议在真正需要它的时候适量饮用。
责编：郭妍汐、邵宇翔
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