美媒盘点18种延年益寿食物：西兰花大蒜可防癌
2015-09-16 10:26:45|来源：海外网|字号：
摘要：【奋斗在韩国】想长命百岁？以下18种食物富含与长寿有关的抗氧化剂、维生素以及矿物质。
豆类：植物蛋白的首选是豆类，豆类的纤维素丰富，脂肪少，每克豆类含有的营养比其他任何食物都多。
全谷类： 一项对四万多名女性的研究显示，与那些饮食中含谷类食物较少或不含全谷类食物的女性相比，食用大量谷类食物的女性死于除癌症和心脏病之外疾病的风险低了31%。
红酒 ：在晚上喝少量红酒也许能减压，对人体健康有益。
绿叶菜类：一项研究显示，每日食用一杯煮熟的绿叶菜的中年人在四年内死亡的概率是那些不吃绿叶菜的人的一半。
茶：研究一直表明，绿茶能降低患心脏病以及数种癌症的风险。
咖啡：研究认为，喝咖啡与患阿尔茨海默症与帕金森症的风险较低有关。2012年的一项研究发现，喝咖啡的人的寿命较长。
黑巧克力：哈佛大学1999年的一项研究发现，那些一个月吃三次巧克力的人比不吃的人寿命长一年。
坚果：坚果含有对心脏健康有益的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，它也许是你能吃的最健康的零食。
紫甘蓝：这种颜色鲜艳的蔬菜对大脑健康有益，还能预防癌症。
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