美媒盘点18种延年益寿食物：西兰花大蒜可防癌
2015-09-16 10:26:45|来源：海外网|字号：
摘要：【奋斗在韩国】想长命百岁？以下18种食物富含与长寿有关的抗氧化剂、维生素以及矿物质。
据奋斗在韩国网站编译报道，美国《时代》周刊网站9月13日报道，想长命百岁？以下18种食物富含与长寿有关的抗氧化剂、维生素以及矿物质。
西兰花：它含有增强免疫力的成分，也许还有助于预防胃溃疡甚至癌症。
鲑鱼(三文鱼)：如果你定期食用富含omega-3的鱼类(类似鱼类还有金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼等)，也许能降低患心脏疾病的风险，以及预防炎症。
水：使身体保持水分能降低血栓风险。它还有助于保持精力旺盛而让你感觉更年轻。
浆果 草莓、蓝莓、覆盆子：所有这些都是能一口吃掉的超级抗氧化食物，能够预防威胁生命的疾病。
大蒜：也许它让你口气不清新，可是大蒜中的植物化学成分也许能阻止人体内的致癌化合物形成。
橄榄油：橄榄油中的单一不饱和脂肪一直被认为与大脑和心脏健康有关，还与预防癌症有关。另外，皮肤科医生说，那些饮食中富含橄榄油成分的女性出现的皮肤损伤更小，皱纹更少。
小白菜：范德比尔特大学的一项研究发现，那些较多食用小白菜等十字花科蔬菜的中国乳腺癌幸存者死亡或复发的风险更小。
鳄梨(牛油果)：吃更多的鳄梨也许有助于降低你的低密度脂蛋白胆固醇，并有助于提高有益的高密度脂蛋白胆固醇。
番茄：要摄入抗氧化的番茄红素，没有比番茄更好的来源了。
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